9月は自殺防止月間です

こころとからだの健康を守るためにできること

予防法

具体的な内容

睡眠

睡眠は気力と体力を回復させます。

眠れないからとお酒に頼るのは禁物です。

食事と休憩

食事や休憩の時は、目の前の課題を脇におき、頭を切りかえましょう。

話をする

誰かに話を聴いてもらいましょう。

相談窓口に電話をかけてみるのもひとつの方法です。

体を動かす

体を動かすと、体の緊張がほぐれ、血行が良くなります。

散歩や簡単なストレッチ・マッサージ・深呼吸などで体を動かしてみましょう。

相　談　窓　口

電話番号

受付日時

（祝祭日・年末年始を除く）　　　　　　

大船渡市役所生活福祉部地域福祉課

0192-27-3111

(内）183、187

月～金曜日　 8時30分～17時15分

岩手県大船渡保健所保健課

0192-27-9922

月～金曜日　 9時～16時30分

障がい者・児童相談支援センター内　

地域活動支援センター　

0192-21-1305

月～土曜日　 9時～18時

（土曜は17時まで）

岩手県精神保健福祉センター

こころの電話相談

019-622-6955

月～金曜日　 9時～21時

盛岡いのちの電話

019-654-7575

月～日曜日　12時～21時

（日曜は18時まで）

よりそいホットライン

0120-279-226

年中無休　　24時間

法テラス・サポートダイヤル

0570-078-374

月～金曜日　9時～21時

（土曜は17時まで） 

働く人の「こころの耳　電話相談」

0120-565-455

土曜日・日曜日10時～16時

月曜日・火曜日17時～22時