こんな反応があったら

突然の大きな災害を体験すると、下記のような反応が出ることがあります。

これは、ショックを受けた時に、誰にでも起こりうるもので、深くてつらい悲しみや苦しみから、あなた自身を守るための自然な反応です。

起こりうる反応の例

• 涙が止まらない
• なんとなく落ち着きがない
• 強い不安や心配、おそれの気持ちがわく
• 依然と比べて、活力や集中力が低下している
• 物音などちょっとした刺激にも驚いてしまう
• 頭痛、めまい、吐き気、下痢、胃痛、動悸などが治まらない
• 災害の体験に関連した内容の不快な夢を見る
• 災害の体験に関連した光景が、繰り返しよみがえって不快な気持ちになる

こころとからだの健康を保つために

ほとんどの場合、時間とともに回復しますが、回復を助けるために、食事や休養など日々の暮らしのリズムを整えましょう。また、人と人のつながりを大事にし、ご家族やご近所の方、友人等と声を掛け合いましょう。

反応が長く続いたり、気になるときは

信頼している人に相談したり、相談機関を利用しましょう。また、必要に応じて、かかりつけ医・心療内科・精神科等の医療機関を利用しましょう。

「自分の苦しみは理解してもらえない」

「このつらい気持ちは、相談や薬で解決するものではない」と思って、ためらうことがあるかもしれません。

しかし、話を聞いてもらって張りつめた気持ちをゆるめることや、適切な治療を受けることは、回復への大切な一歩です。

相談機関を紹介します

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