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おうちで簡単ヨガ
ヨガは体が柔らかい人や、運動習慣がある人だけが対象ではなく、子供から、お年寄りまで誰でも実践することができ、初心者でも十分に効果を感じることができます。
新型コロナウイルス感染症拡大の影響による外出自粛で、身体を動かす機会が少なくなっていますが、無理をしないように行っていただき、運動不足、ストレス解消にお役立てください。
これまでのおさらいをしながら、あわせて行うことで効果が出てくると思います。
おうちで簡単ヨガは今回で終了となります。誰でも行えるように基本のポーズを中心に紹介してきましたが、1日10分でも毎日続けていくことで効果が得られます。
今後も自分のペースで無理することなく、ぜひ続けてみてください。
プログラム考案・解説：ヨガインストラクター 村上 安也子先生
企画・実践モデル：（一財）大船渡市体育協会
おうちで簡単ヨガ(1)＜外部リンク＞
おうちで簡単ヨガ(2)＜外部リンク＞
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限られた状況でもできる運動プログラム（家庭版）：岩手県＜外部リンク＞
