いきいき百歳体操実施グループ募集

人生100年時代をいきいきと過ごすため、いつまでも歩ける体づくりをはじめませんか。

いきいき百歳体操とは

高知市が医師、理学療法士と協力して開発した筋力運動を中心とした体操です。

イスに座って「準備体操」「筋力運動」「整理体操」の3つの運動をします。所要時間は30分から40分程度です。

状況に応じて0～2.2kgまでのオモリを手首や足首に巻き付けて、ゆっくりとした動きで行います。

実施方法

2回目まで職員を派遣します。

　　　1回目　参加者へ事業の説明、体力測定

　　　2回目　体力測定結果説明、実技指導

３回目からは参加者のみなさんで楽しく続けます。

６か月後　体力測定と参加者アンケートを実施します。

　　　・DVDとオモリを貸し出します。

　　　・開催日誌の記入をお願いします。（６か月後に回収します）

受講料

　無料

いきいき百歳体操実施を希望するグループは

　＜対象＞

・体操を一緒に行うグループ（概ね65歳以上で3人以上）※先着、市内10グループ

・実施会場（大船渡市内のご自宅や地域公民館等を想定しています）、椅子、DVDを再生できる機械を準備できる

＜申し込み＞

（1）電話の場合

　「いきいき百歳体操を実施したい」と下記までお電話ください。

（2）Faxの場合

　　いきいき百歳体操申込書 [PDFファイル／75KB]に、必要事項を記入して下記まで送信してください。