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更新日:2024年07月19日
熱中症に気をつけましょう
熱中症とは
気温や湿度が高い環境に長くいることで、体内の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態をいいます。症状には、めまいや立ちくらみ、筋肉痛、頭痛、吐き気などがあります。
熱中症予防のために
温度計や天気予報、暑さ指数(Wbgt)をチェックするなどして、暑い日や暑い時間に気をつけてください。また、それぞれの場所に応じた対策を行うことが大切です。
室内では
- 扇風機やエアコンを効率的に使う。
- すだれやカーテンを利用し、直射日光を防ぐ。
- 部屋の風通しをよくする。
- 室温をこまめに確認する。
外出時には
- 日傘や帽子を着用する。
- 日陰や涼しい場所・施設を利用し、こまめに休憩する。
- 天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える。
からだの蓄熱を避けるため
- 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する。
- 保冷材、氷、冷たいタオルなどで、体を冷やす。
こまめに水分補給をしましょう
室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給をしましょう。
高齢者や子ども、障がい者・障がい児は、特に注意が必要です
熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は、暑さや水分不足に対する感覚機能やからだの調整機能も低下しているので、注意が必要です。また、子どもは体温の調整能力が十分に発達していないため、気を配る必要があります。障がいのある方は、自ら症状を訴えられない場合があるので、配慮しましょう。
暑さの感じ方は、人によって異なります
その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。
暑い日には「涼み処」をご利用ください
冷房設備があり一休みすることができる施設を「涼み処」として市民等に対し開放しています。
熱中症かもしれないと思ったら
熱中症の疑いがある場合は、次のような応急処置をしましょう。
- エアコンが効いている 室内や風通しのよい日陰 など涼しい場所へ避難
- 衣服をゆるめ、からだを 冷やす (首の周り、脇の下、足の付け根など)
- 水分・塩分、経口補水液(※)などを補給
※水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの
自分で水が飲めない、応答がおかしい場合はためらわず救急車を呼びましょう!
熱中症警戒アラート
熱中症警戒アラートとは
熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高い暑熱環境(暑さ指数33以上)になると予想された時に都道府県単位で出されるものです。
アラートが発表されたら
熱中症警戒アラートが発表されたら、熱中症予防対策を普段以上に徹底することが重要です。
アラート発表時の熱中症予防対策の例
- 不要不急の外出は避け、昼夜を問わずエアコン等を使用する。
- 高齢者、子ども、障害者等に対して周囲の方々から声かけをする。
- 身の回りの暑さ指数(Wbgt)を確認し、行動の目安にする。
- 身の回りの暑さ指数(Wbgt)に応じて、エアコン等が設置されていない屋内外での運動は、原則中止または延期する。
- のどが渇く前にこまめに水分補給するなど、普段以上の熱中症予防を実践する。
アラート発表状況はこちらから
環境省の熱中症予防情報サイト(下記リンク)から、全国の熱中症警戒アラート発表状況を確認できます。
また、大船渡市では岩手県内で熱中症警戒アラートが発表された場合、防災行政無線、大船渡市公式Line、Twitterで発表当日の午前9時に周知します。
熱中症予防サイト 暑さ指数(Wbgt)予報など (環境省) <外部リンク>